Сон – это необходимый и незаменимый процесс для тела. Он позволяет организму восстановиться после тяжелого дня и подготовиться к новым задачам. Но что делать, если вам трудно заснуть? Существует много вариантов повысить свою способность засыпать, одним из которых является использование трав. Сегодня расскажем о том, какие травы стоит пить на ночь, чтобы повысить качество сна. Перечень трав, которые способствуют расслаблению и улучшению сна, довольно обширен и включает:
1. Мелиссу. Мелисса – это одна из самых известных успокоительных трав. Она обладает приятным лимонным ароматом и вкусом, помогает снять стресс и избавиться от бессонницы. Для приготовления чая из мелиссы нужно залить 2 чайных ложки сухой травы стаканом кипятка и настоять минут 10-15.
2. Мяту. Мята имеет успокаивающее действие и является эффективным средством от стресса и бессонницы. Чтобы приготовить чай из мяты, залейте 2 чайных ложки сухой травы стаканом кипятка и настояйте 10-15 минут.
3. Валериану. Валериана – это трава, которая известна своими седативными свойствами. Она уменьшает стресс, страх и тревогу, оказывает успокаивающий эффект на нервную систему. Эффективнее всего валериана в виде настойки, однако можно и просто залить столовую ложку корня валерианы стаканом кипятка и поварить на небольшом огне минут 10-15.
4. Лаванду. Лаванда – это нежный ароматный цветок, который обладает успокаивающими свойствами. Она улучшает качество сна, снижает уровень тревоги и нервозности. Для приготовления чая нужно залить чайную ложку сухой травы стаканом кипятка и настоять минут 10-15.
5. Шалфей. Шалфей – это трава, которая прекрасно успокаивает нервную систему и обладает антибактериальными свойствами. Чтобы приготовить чай из шалфея, залейте чайную ложку сухой травы стаканом кипятка и настаивайте минут 10-15.
Существует много трав, которые способны расслабить и успокоить нервную систему, но вышеописанные являются самыми популярными и часто используются в быту. Берегите свое здоровье и пользуйтесь природными средствами для улучшения качества сна.
-- Статья носит развлекательный и информационный характер, и не призывает к самолечению травами. При плохом самочувствии, пожалуйста, обратитесь к врачу.